쉽게 접할 수 있고 심신수련 및 몸과 마음을 건강하게 정화시켜줌 1주 디톡스 개념 이해하기 몸의 순환·해독의 기본 원리와 요가의 역할을 이해한다. 2주 호흡 정화하기 깊은 복식호흡과 교정 호흡으로 내부 순환을 활성화한다. 3주 척추 정렬하기 척추와 몸의 정렬을 바로잡아 순환을 촉진한다. 4주 장기 활성화하기 복부 중심 요가로 장 기능과 소화 작용을 부드럽게 자극한다. 5주 림프 흐름 개선하기 림프 순환을 촉진하는 흐름 동작을 통해 노폐물 배출을 돕는다. 6주 몸 열 올리기 체온 상승을 유도하는 전신 활성화 시퀀스로 대사를 높인다. 7주 긴장 이완하기 경직된 근육을 풀어주고 유연성을 높여 혈류 순환을 돕는다. 8주 비틀기 강화하기 전신 트위스트 동작으로 장기 해독과 척추 유연성을 높인다. 9주 하체 순환 돕기 하체 중심 요가로 부종 완화와 혈액순환 개선을 이끈다. 10주 전신 균형 잡기 균형 동작을 통해 근육 안정성과 신경계 조절 능력을 강화한다. 11주 이완 명상하기 편안한 이완 명상으로 정신적·신체적 디톡스 완성을 경험한다.